＜生理痛のセルフケア＞
漢方とともに、生活のなかでも自分でできるセルフケアがあります。 生理痛は、冷えや疲労、ストレスが大敵です。 生理中は温かい食べ物を食べて、足やお腹をよく温めてみませんか。そして、いつもよりゆったり時間を過せるといいなと思います。 血液がうまく（しっかり）排泄されないと、次回に新しい内膜が再生されにくく、子宮環境も悪化してしまいます。 もちろん、血管を収縮させるタバコは控えましょう。
下腹部や足腰を冷やさない ・おへその指４本ぐらい下（下腹部）に大切なツボがあります。ミニカイロなどを貼ると、痛みが和らぎます。 ・直接、下腹部を「温灸」で温めるのも効果的です。（詳しい方法はおたずねください） ・冬は、就寝時に脇腹と足元に湯たんぽを置くと、ぐっすり眠れてラクになります。 また、湯たんぽは日中も気になる箇所にあて、「冷え」を改善しましょう。 ポイントは、湯たんぽで冷えるところだけを温めるのではなく、太ももやおしりなど大きな筋肉に当てて温めるのが効果的です。試してみて下さいね。 ストレッチ 食生活の見直し 血行をうながす ・あたたかい「たんぽぽ茶（ショーキT1）」を朝一番（空腹時）にのむ。
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